المحتويات
تتطور السمنة تدريجياً نتيجة لعدة أشهر وسنوات من العادات الغذائية السيئة وقلة النشاط. يسعى معظم الناس إلى تقليل دهون الجسم من أجل أن يصبحوا أكثر رشاقة وجاذبية ، لكن المظهر بعيد عن المشكلة الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من السمنة. الدهون في جسم الإنسان ليست متجانسة. يتراكم ليس فقط تحت الجلد ، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية ، ويتراكم في الأمعاء والبنكرياس والكبد والقلب وجدران الأوعية الدموية. وفقًا للأطباء ، فإن الدهون الداخلية (الحشوية) تنطوي على مخاطر على الصحة والحياة.
السمنة عند النساء والرجال
تبدو السمنة مختلفة عند النساء والرجال. النساء لديهن دهون حشوية أقل. يعتقد الأطباء أن هذا هو سبب ارتفاع متوسط العمر المتوقع للمرأة. في جسم الأنثى ، قبل انقطاع الطمث ، تترسب الدهون في الأرداف وأسفل البطن والفخذين ، وليس على أعضاء البطن ، عندما تتراكم الدهون لدى الرجال هناك. تعتبر السمنة البطنية في الطب الأكثر خطورة.
بما أن انقطاع الطمث يدمر الدفاعات الهرمونية لجسم الأنثى ضد التراكم المفرط للدهون في منطقة البطن ، فمن المهم بشكل خاص أن تحافظ النساء على وزن صحي خلال سنهن.
لماذا تعتبر الدهون الحشوية خطرة؟
يغلف الأعضاء ، ويضغط عليها ، ومع محتواه العالي ، فهو قادر على اختراق الداخل. على سبيل المثال ، تسد الدهون الحشوية جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. هذا لا ينطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكن أيضًا النحيفين نسبيًا. الدهون الحشوية غير مرئية للعين ، حتى عند الأشخاص الذين لديهم نسبة صغيرة من الدهون تحت الجلد.
النوبات القلبية والسكتات الدماغية ليست العواقب الصحية الحرجة الوحيدة لزيادة دهون الجسم. فائضه يحدث تغييرات في الخلفية الهرمونية - يزيد من إنتاج الأنسولين والإستروجين ، ويثبط تخليق هرمون النمو والتستوستيرون.
الكثير من الأنسولين يضع ضغطًا كبيرًا على البنكرياس ، وعندما لا يتمكن من التعامل معه ، يتطور مرض السكري. معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم في مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري ، عندما تفقد الخلايا قدرتها على إنتاج الأنسولين وترتفع مستويات السكر في الدم فوق المعدل الطبيعي. إذا لم تغير نمط حياتك ولم تقلل نسبة الدهون ، فإن تطور مرض السكري من النوع 2 في غضون 5-10 سنوات سيكون أمرًا لا مفر منه.
تؤدي زيادة هرمون الاستروجين إلى اختلال شديد في الجهاز التناسلي. عدم انتظام الدورة الشهرية لا ينتج عن الوجبات الغذائية فحسب ، بل غالبًا ما يصاحب السمنة. الدهون الزائدة تحت الجلد والحشوية تجعل الحمل مستحيلاً. عند الرجال ، يؤدي الاستروجين الزائد وقمع تخليق التستوستيرون إلى إضعاف الفاعلية ويؤدي إلى العقم.
وفقًا للأطباء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون لخطر الموت أثناء نومهم من توقف التنفس. عند زيادة الوزن سريريًا ، تحدث متلازمة انقطاع النفس لدى معظم الأشخاص.
إلى هذه القائمة ، يجدر إضافة أمراض الأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم ودوالي الأوردة ، والتي تتطور أيضًا على خلفية الوزن الزائد.
كيف تحدد مستوى الدهون الداخلية في نفسك؟
يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يعرفوا تقريبًا مستوى خطر زيادة الدهون الداخلية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قياس محيط الخصر.
- يصل معدل النساء إلى 88 سم ؛
- القاعدة بالنسبة للرجال تصل إلى 94 سم.
إذا رأيت أن الدهون في جسمك تتراكم على معدتك ، ومحيط خصرك يتجاوز المعايير المذكورة أعلاه ، فأنت في خطر ، وتحتاج إلى تغيير نمط حياتك بشكل عاجل.
ومع ذلك ، فإن هذه المشكلة نموذجية ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لذا فإن الطريقة الأكثر دقة لمعرفة تكوين جسمك هي الخضوع للتشخيص في مركز طبي.
يقلل تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 10٪ على الأقل من المخاطر الصحية واستعادة الوظيفة الهرمونية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي والبدء في التحرك أكثر. في بداية فقدان الوزن ، سيتخلى الجسم عن الوزن الزائد جيدًا ، ولكن بعد ذلك ستتباطأ العملية. ثم ستحتاج إلى إعادة حساب عجز السعرات الحرارية إلى الوزن الجديد وزيادة نفقات السعرات الحرارية من خلال الأنشطة التدريبية وغير التدريبية.