الغذاء - مصدر الطاقة. ومن المهم أن الطاقة التي يقدمونها ، لا تجعلنا نشعر بعدم الراحة في شكل الجوع والتعب والخمول. يمتص جسم الإنسان جميع المنتجات بشكل مختلف تمامًا. بعض المكونات تجعله أسرع ما يمكن. وإذا كنت تحتاج إلى تشبع سريع ، فعليك الانتباه إليها.
التوفو
تحتوي منتجات الصويا على نسبة عالية من البروتين ويمكن أن تكون بديلاً رائعًا للحوم. في الوقت نفسه ، يتم امتصاص بروتين الصويا بشكل أسرع. لتعويض نقص البروتين في جسمك ، تناول التوفو ، والذي قد يكون بدوره مصاحبًا للبروتين الحيواني.
الحبوب
دقيق الشوفان أو حبوب الأرز مصدر للألياف والبروتين. جميع الحبوب منخفضة السعرات الحرارية ولها تأثير إزالة السموم. لاستعادة القوة وداعًا للسموم ، يجب تناول الحبوب في كل وجبة.
فطائر الجبنة
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا آخر للبروتين الذي يعطي القوة. يحتوي الحليب النقي على الكازين ، مما يبطئ عملية امتصاص البروتين. من وجهة النظر هذه ، يتم امتصاص منتجات الألبان قليلة الدسم بشكل أفضل وتحتوي على المزيد من البروتين.
فطائر الجبنة
يحتوي الجبن الصلب على نسبة منخفضة من الدهون وسعرات حرارية منخفضة ، لكن البروتين فيه أكثر بكثير من الأصناف اللينة. من خلال التخمير ، يكون الجبن أسهل في هضم منتجات الألبان أو اللحوم.
بيض
هذا هو أفضل منتج بروتين للبشر. يتم هضم البيض بسرعة كبيرة ولا يحتوي في تركيبته على أي مركبات ضارة. من المهم أن تستهلك البيض والصفار ، ومع ذلك فهو منتج قائم بذاته مكون من قطعة واحدة حيث يكمل الصفار والأبيض بعضهما البعض.
دجاج
لحم الدجاج مليء بالبروتينات سهلة الهضم ، والتي لا توجد في منتجات اللحوم الأخرى. أثمن جزء من الدجاج هو لحم الصدر ، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
كبد
الكبد البقري هو مصدر الحديد والبروتين الأساسي. الكبد منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على القليل من الدهون ، وفي نفس الوقت يمد الجسم بالمغذيات الدقيقة الأساسية. ويتم امتصاصه جيدًا من خلال الإنزيمات الخاصة الموجودة في اللحوم.