المحتويات
حاليًا ، غالبًا ما يوجد مصطلح "متلازمة التمثيل الغذائي" في الأخبار وخطابات الأطباء.
على الرغم من حقيقة أن الناس كثيرًا ما يتحدثون عن الوباء ، فإن متلازمة التمثيل الغذائي ليست مرضًا بل اسم مجموعة عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
السبب الرئيسي ل تطور هذه المتلازمة - نمط حياة غير صحي: طعام زائد ، غني بالدهون والسكر ، ونمط حياة مستقر.
القليل من التاريخ
تم إنشاء العلاقة بين بعض الاضطرابات الأيضية وأمراض القلب والأوعية الدموية في الأربعينيات.
بعد أربعين عامًا ، تمكن العلماء من تحديد أخطر العوامل التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
تم إعطاؤهم العنوان العام لمتلازمة التمثيل الغذائي.
في الوقت الحالي ، تنتشر هذه المتلازمة بين سكان البلدان المتقدمة على نطاق واسع مثل الأنفلونزا الموسمية ، وتعتبر من أكثر المشكلات إلحاحًا في الطب الحديث.
يعتقد الباحثون أن متلازمة التمثيل الغذائي قريبا سيصبح السبب الرئيسي ل تطور أمراض القلب والأوعية الدموية قبل التدخين.
حتى الآن ، حدد الخبراء عددًا من العوامل المتعلقة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
قد يظهر أي شخص أيًا منها ، لكن عادةً ما تحدث معًا.
الوزن
يشكل زيادة حجم الخصر خطورة خاصة. دهون الجسم على الخصر تسمى سمنة البطن أو السمنة من نوع "التفاح".
تعتبر الدهون الزائدة في البطن عامل خطر أكثر أهمية للإصابة بأمراض القلب من الترسبات في أجزاء أخرى من الجسم مثل الوركين.
انتباه! محيط الخصر أكثر من 102 سم عند الرجال وأكثر من 88 سم عند النساء ، علامة على متلازمة التمثيل الغذائي.
زيادة مستويات الكوليسترول "الضار" وخفض مستويات الكوليسترول "الجيد"
تساعد البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) أو الكوليسترول "الجيد" على إزالة الأوعية من الكوليسترول "الضار" - البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) ، وتشكيل لويحات تصلب الشرايين.
إذا كان الكوليسترول "الجيد" غير كافٍ ، والكثير من البروتين الدهني منخفض الكثافة ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
انتباه! ملامح متلازمة التمثيل الغذائي:
- مستوى HDL في الدم - أقل من 50 مجم / دل
- مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم - أكثر من 160 مجم / دل
- يبلغ محتوى الدهون الثلاثية في الدم 150 مجم / دل وما فوق.
ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين. إذا ارتفع وظل مرتفعًا بمرور الوقت ، فهذا يؤدي إلى اضطراب في القلب والأوعية الدموية وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
انتباه! ضغط الدم 140/90 وما فوق هو علامة على تطور متلازمة التمثيل الغذائي.
زيادة مستوى السكر في الدم
يشير صيام ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى أن تطوير الأنسولين - انخفاض حساسية الأنسجة تجاه الأنسولين ، مما يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز.
انتباه! مستوى السكر في الدم 110 مجم / دل وفوق يشير إلى تطور متلازمة التمثيل الغذائي.
يمكن تحديد وجود عوامل الخطر هذه عن طريق الاختبارات القياسية. يمكن احتجازهم في المراكز الصحية.
متلازمة التمثيل الغذائي تسبب المرض
إذا كانت العوامل الثلاثة على الأقل موجودة ، فيمكننا التحدث بثقة عن تطور متلازمة التمثيل الغذائي. لكن أحد العوامل هو تهديد صحي خطير.
وفقًا للإحصاءات ، من المرجح أن يصاب الشخص المصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي بأمراض القلب و خمس مرات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
إذا كانت هناك علامات متلازمة التمثيل الغذائي ، فيمكننا التحدث عن عوامل الخطر الإضافية ، مثل التدخين. في هذه الحالة ، تزداد فرصتك في الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر.
كيف تحمي نفسك من متلازمة التمثيل الغذائي؟
- الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الدهون في النظام الغذائي. يوصي خبراء التغذية بالحصول على ما لا يزيد عن 400 سعرة حرارية في اليوم من الدهون. ثماني ملاعق صغيرة ، أو حوالي 40 جم.
- استهلك كمية أقل من السكر. يوميا يكفي 150 سعرة حرارية من السكر. هذا حوالي ست ملاعق صغيرة. لا تنس أن السكر "المخفي" يعتبر أيضًا.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه. يجب تناول حوالي 500 جرام من الخضار يوميًا.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم في حدود 18.5 إلى 25 يعني أن وزنك صحي.
- تحرك أكثر. يجب ألا يقل اليوم عن 10 آلاف خطوة.
أهم
يؤدي النظام الغذائي السيء ونمط الحياة الخامل إلى ظهور عوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الجهاز القلبي الوعائي. يمكن إيقاف تطور متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق تغيير نمط الحياة.
مور عن متلازمة التمثيل الغذائي قد تتعلم من الفيديو أدناه:
