ما الذي سيساعدك على إنقاص الوزن

في العالم الحديث ، وصلت موضة الأجسام النحيفة والمناسبة إلى ذروتها. يتخلى الكثير منا عن أشهى الأطباق المفضلة لدينا ويختفون في الصالات الرياضية للتخلص من الوزن الزائد المكروه.

هل يمكنك إنقاص الوزن دون إجهاد؟

يقول علماء النفس إن مكاتبهم غالبًا ما يزورها أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منتظمًا. يختار البعض نظامًا غذائيًا نيئًا ، بينما يفضل البعض الآخر الطعام المطبوخ في مقلاة شواء بدون زيت وتوابل ، والبعض الآخر يأكل الحساء والعصائر الخضراء.

توفر النظم الغذائية الحديثة العديد من الخيارات لتوديع الدهون الزائدة إلى الأبد. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يفقد الوزن أثناء الصيام يعاني من الإجهاد. بعد كل شيء ، من السهل شراء مقلاة خاصة في عصرنا ، ولكن إقناع نفسك بقلي البطاطس أو الدجاج المفضل لديك دون إضافة الزيت هو أمر أكثر صعوبة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الأطباء للإنقاذ. يتبادل الخبراء النصائح مع الأشخاص الذين يعتبر الطعام لهم عبادة ، والطعام إدمان.

إذن ، هل من الممكن إنقاص الوزن دون إجهاد؟ تستطيع! للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام بعض الحيل ، والتي سنتحدث عنها بعد ذلك.

باستخدام هذه النصائح البسيطة ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال دون الإضرار بجسمك. يجب أن تصبح التغذية السليمة عادة ، ومن ثم لن يعود الوزن الزائد أبدًا.

احصل على ترمس للطعام

القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن بسرعة وعالية الجودة هي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق. القول اسهل من الفعل. العمل في مكتب أو مصنع صناعي بجدول زمني محدد جيدًا لا يسمح بتناول وجبة غداء كاملة. في الدورة تكون "ضارة" في متناول اليد - لذيذة ، لكنها غير صحية تمامًا.

سوف يحل الترمس المضغوط للطعام هذا النوع من المشاكل. من الملائم حمل أنواع مختلفة من الحبوب أو الأوعية المقاومة للحرارة أو الخضار أو سلطات الفواكه. أخرجها بسرعة وأكلها - لم يلاحظها أحد. قد يبدو تافهًا ، لكن إلى متى يجلب ذلك.

يجب عليك بالتأكيد شراء كوب حراري

هل تعتقد أن مثل هذا الجهاز يستخدم فقط من قبل عشاق القهوة الشغوفين؟ لكن لا. من الملائم تخزين الشاي الأخضر الطازج أو مشروب يعتمد على الأعشاب العطرية فيه. يمكنك شراء كوب حراري خاص لأولئك الذين يحضرون دروس اليوغا أو التأمل. رشفة من الشاي العلاجي بعد التمرين ستنعش وتنشط ، وتمتلئ بالطاقة من الداخل.

استخدم مقلاة شواء بدلاً من مقلاة عادية

إذا تم اتخاذ قرار إنقاص الوزن أخيرًا ، ولكن لا توجد قوة للتخلي عن الطعام المقلي ، فحاول أولاً تغيير جهاز الطهي. اليوم ، تقدم العديد من المتاجر عبر الإنترنت مقلاة خاصة مموجة.

أواني الطهي غير اللاصقة لا غنى عنها لأخصائيي الحميات. يسمح لك بطهي الطعام الصحي بسرعة وبدون استخدام الدهون الزائدة. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​إجمالي محتوى السعرات الحرارية في الوجبات - ما هو مطلوب لمن يعانون من الوزن الزائد.

لاختيار النوع المناسب من الأجهزة ، عليك أولاً الانتباه إلى وزن المقلاة. يجب أن تكون ثقيلة ، ولها مقبض مريح مريح وقطر موقدك.

الأواني المناسبة للطبخ الصحي

بالإضافة إلى المقلاة الجديدة ، سيكون عليك شراء المزيد من أجهزة المطبخ. لا يمكن لفقدان الوزن الاستغناء عن باخرة في المنزل. يمكن أن يكون هذا قدرًا خاصًا مع ملحق للبخار.

عند شراء أواني الطهي ، يجب اختيار المجموعة بعناية. الجهاز ذو الأغطية الزجاجية هو الأنسب للطهي ، مما يسمح لك بمراقبة جاهزية الطبق. شراء مجموعات يمكن أن تتداخل مع بعضها البعض لتخزين مناسب لأدوات المطبخ وتوفير مساحة في المطبخ.

غيّر قائمتك اليومية المعتادة

لا ينصح الأطباء بالسخرية من جسدك باتباع أنظمة غذائية صارمة. سيكون تأثير فقدان الوزن أكثر وضوحًا إذا قمت بمراجعة قائمة الأطباق التي تتناولها.

نصائح لإعادة بناء القائمة:

• إعطاء الأفضلية لليخنات والأطعمة المسلوقة ، أو قلي الأطعمة في مقلاة غير لاصقة دون إضافة الزيت والدهون ؛
• سلطات الموسم مع الصلصات الطبيعية والمايونيز محلي الصنع ؛
• استخدم القليل من الملح عند الطهي واستبداله بصلصة الصويا ؛
• بدلاً من القهوة والمشروبات الغازية السكرية ، اشرب الشاي الأخضر عالي الجودة ؛
• شراء مجموعة أدوات طهي لطهي الخضار بالبخار.

التغييرات الصغيرة في عاداتك الغذائية اليومية سيكون لها تأثير إيجابي على قوامك في غضون أسبوعين. في الوقت نفسه ، لن تواجه الإجهاد الذي يحدث أثناء اتباع نظام غذائي صارم.