لماذا لا يساعد النظام الغذائي السليم على إنقاص الوزن؟

إذا لاحظت أنه على الرغم من كل القيود والأنظمة الغذائية ، فإن وزنك لا يزال ثابتًا أو يرتفع ، يجب عليك إعادة النظر في الإجراء الذي تم اتخاذه. لماذا حتى النظام الغذائي الأكثر صحة يمكن أن يزيد الوزن؟

1. وجبات خفيفة صحية

استجاب المصنعون بسرعة للطلب وبدأوا في إنتاج وجبات خفيفة متنوعة يفترض أنها صحية. كل هذه الحانات والبسكويت لا علاقة لها بنظام غذائي سليم ، فهي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات. أفضل وجبة خفيفة هي الفواكه والفواكه المجففة والخضروات.

2. الحالة المادية

قبل أن تختار نظامًا غذائيًا معينًا ، استشر أخصائي التغذية وقم بإجراء الاختبار. هذا يساعد على فهم الحالة الجسدية بشكل أفضل واختيار التغذية الأكثر فعالية. يمكن أن تصبح بعض العوامل والأمراض عقبة أمام فقدان الوزن.

3. اتباع نظام غذائي صارم

النظام الغذائي الصارم لا يساوي نظام غذائي متوازن. سيعطي هذا النظام نتيجة سريعة ولكن قصيرة المدى. وفي الجسم سيكون هناك نقص خطير في العناصر الغذائية الهامة ووفرة في العناصر الأخرى.

بدون الدهون الصحية هناك خلل في الهرمونات يؤدي إلى تفاقم حالة الشعر والجلد والأظافر. بدون بروتين هناك خسارة في كتلة العضلات ، إعادة بناء دستور الجسم. تؤدي كمية صغيرة من الكربوهيدرات السريعة إلى طفرات في المزاج والإرهاق.

4. إفراط في الطعام

على الرغم من المكونات الصحيحة ، إلا أنها مصدر للسعرات الحرارية إذا كنت تأكل الكثير منها. إذا أكلت الكثير من السعرات الحرارية ولم تنفقها فلن ينقص الوزن.

5. حمولة عالية

ممارسة الرياضة لتحسين لياقتك وتعزيز فقدان الوزن. لكن الإفراط في التدريب يمكن أن يعطل النوم ، ويؤثر على الحالة المزاجية ، وهناك إرهاق مزمن. الكورتيزول ، الذي يُفرز في أوقات الإجهاد ، يحفز نمو الوزن الزائد ويؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم.