علم النفس

المحتويات

غالبًا ما تكون مشاركة مشاعرك وأفكارك واحتياجاتك مع الآخرين أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة إذا لم يكن مسموحًا لك بالتحدث عن مشاعرك والتعبير عن المشاعر "الخاطئة" ، مثل الغضب أو الخوف ، عندما كنت طفلاً. أخصائية العلاج النفسي شارون مارتن تشرح سبب حدوث ذلك وماذا تفعل حيال ذلك.

كيف علمت كيف تتعامل مع مشاعرك كطفل؟

هل تم أخذ مخاوفك وشكوكك على محمل الجد؟ هل ثراء التجارب العاطفية والتعبير عنها شجع؟ هل يمكن أن يكون والداك مثالاً للتعبير الصحي عن المشاعر؟

تسبب العواطف في كثير من العائلات عدم الراحة. قد يكون تعبيرهم من المحرمات الصريحة ، أو قد تكون هناك قواعد غير مكتوبة في الأسرة لا يُفترض بموجبها مناقشة تجارب المرء. يشرح بعض الآباء لأطفالهم أن بعض المشاعر ، مثل الغضب ، غير مقبولة وغير طبيعية. يتعلم الطفل في مثل هذه العائلة أن تجاربه غير مناسبة ، وليس له هو نفسه الحق في المشاعر والاحتياجات.

المشاعر "تريد" أن يتم الاعتراف بها والتعبير عنها

إذا تعرفت على عائلتك في هذا الوصف ، فعلى الأرجح ، عندما كنت طفلاً ، تعلمت أنه ليس من المفترض أن يكون لديك ، ناهيك عن التعبير عن المشاعر. يجب ألا تطلب من أي شخص أي شيء أو الاعتماد على أحد أو الاعتماد على أحد. على الأرجح ، كان عليك أنت نفسك البحث عن طرق لتلبية احتياجاتك ، وتعلم كيفية إدارة العواطف والمشاعر. وقد يؤدي ذلك إلى محاولات غير صحية لـ "دفن" مشاعرهم بشكل أعمق أو إلهاءهم عنهم أو إغراقهم.

لكن مشاعرك لا يمكن أن تختفي فقط! المشاعر "تريد" أن يتم الاعتراف بها والتعبير عنها. لأنك تنكر وجودهم ، فلن يختفوا. لن تنجح محاولات تشتيت الانتباه عنهم: ستستمر العواطف في التراكم والغضب من الداخل حتى تتعامل معها.

المشاعر تعطينا معلومات مهمة

تنقل مشاعرك إشارات مهمة مصممة لمساعدتك على التأقلم واتخاذ القرارات والتعرف على نفسك والتواصل مع الآخرين. على سبيل المثال ، يمكن أن ينبهك الخوف أو الغضب إلى الخطر ويساعدك على اتخاذ إجراءات لتجنبه.

يخبرك الألم العاطفي أن هناك شيئًا ما خطأ ويساعدك على تحديد ما يجب فعله بعد ذلك. إذا لم تكن على علم بذلك ، فلن تكون قادرًا على طلب ما تحتاجه - من اللطف والاحترام من الآخرين.

مشاركة المشاعر تجعلنا أقرب إلى الآخرين

غالبًا ما نخشى إخبار شريكنا بتجاربنا واحتياجاتنا ، خاصةً إذا لم نعتد على القيام بذلك. ربما تخشى أن يتجاهل أحد أفراد أسرتك آياتك أو يسيء فهمها أو يرفض قبول ما يسمعه. أو ربما سيحكم عليك أو يستخدم ما قاله ضدك ...

ولكن من المرجح أن تصبح العلاقة مع شريكك أقرب وأكثر ثقة إذا شاركت أخيرًا مخاوفك ورغباتك معه. لدينا جميعًا حاجة عميقة للتفاهم والقبول. عندما نظهر للآخرين جوانبنا الضعيفة - المخاوف والمجمعات والذكريات التي نخجل منها - فهذا يساعد على إنشاء اتصال عاطفي وثيق بشكل خاص.

بالإضافة إلى ذلك ، كلما صاغنا رغباتنا بشكل أكثر تحديدًا ، زادت فرصة تحقيقها. يريد بصدق أن يرضي شريكه ، لكن الناس لا يستطيعون قراءة العقول ، وسيكون من غير العدل أن تتوقع من أحد أفراد أسرته أن يفهم دائمًا ما تحتاجه بشكل حدسي.

سيحميك الجدار من الألم ، لكنه في نفس الوقت لن يسمح لك بالشعور بالقرب من الآخرين.

إذا كنت قد تعرضت للأذى في علاقة حالية أو سابقة ، فإن الرغبة في عزل نفسك والاختباء خلف "جدار حجري" أمر مفهوم تمامًا. سيحميك الجدار من الألم ، لكنه في نفس الوقت لن يسمح لك بالشعور بالقرب من الآخرين. وهم ، بدورهم ، لن يكونوا قادرين على حبك إذا لم تسمح لهم بالدخول إلى قلبك.

لا توجد طريقة سهلة وآمنة لمشاركة تجاربك. ومع ذلك ، إذا قررت أنك مستعد لعلاقة أعمق ، وأدركت أن هذا يتطلب فتح عالمك الداخلي ، فيمكنك أن تتعلم الثقة بالآخرين تدريجيًا.

في أي علاقة صحية ، تحدث عملية مشاركة أكثر التجارب حميمية بشكل متبادل وتدريجي. بادئ ذي بدء ، اعترف بصدق أنه من الصعب والمخيف بالنسبة لك التحدث عن مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك. قد يتضح أن شريكك يخشى أن يظهر لك جانبه الضعيف.

اترك تعليق