أظهرت دراسة حديثة أن أسلوب الحياة النشط والتأمل يمكن أن يساعدا في محاربة الخرف والاكتئاب. جريتشن رينولدز ، التي نُشرت مقالتها في أوائل يونيو في نيويورك تايمزوجدت دراسة مثيرة للاهتمام تؤكد آثار اليوغا على الصحة في سن الشيخوخة.
جمع الباحثون في جامعة كاليفورنيا 29 شخصًا في منتصف العمر وكبار السن يعانون من ضعف إدراكي خفيف وقسموهم إلى مجموعتين: مجموعة مارست تمارين عقلية والأخرى مارست يوجا كونداليني.
بعد اثني عشر أسبوعًا ، سجل العلماء زيادة في وظائف المخ في كلا المجموعتين ، لكن أولئك الذين مارسوا اليوجا شعروا بسعادة أكبر وحققوا درجات أعلى في اختبارات قياس التوازن والعمق والتعرف على الأشياء. ساعدتهم دروس اليوجا والتأمل على التركيز بشكل أفضل وتعدد المهام.
كان الأشخاص في الدراسة قلقين بشأن ضعف الذاكرة المحتمل المرتبط بالعمر ، وفقًا للسجلات الطبية. افترض الباحثون أن الجمع بين حركة اليقظة والتأمل في Kundalini Yoga يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر لدى المشاركين مع زيادة مستويات المواد الكيميائية الحيوية المرتبطة بتحسين صحة الدماغ.
وفقًا للدراسة ، ربما يكون السبب هو حدوث تغيير إيجابي في الدماغ. لكنني متأكد أيضًا من أن عمل العضلات المكثف يساعد على زيادة الحالة المزاجية.
وقالت هيلين لافريتسكي ، وهي طبيبة وأستاذة في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا ورئيسة الدراسة ، إن العلماء "فوجئوا قليلاً بحجم" التأثيرات التي لوحظت في الدماغ بعد اليوجا. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم ما زالوا لا يفهمون تمامًا كيف يمكن أن تسبب اليوغا والتأمل تغيرات فسيولوجية في الدماغ.
إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ التأمل ، فجرب هذه الطرق البسيطة.