أهم المنتجات لنمو أسرع للشعر

الشعر الجميل والصحي ليس فقط ميزة مستحضرات التجميل المختارة بعناية. يجب أن تبدأ العناية بالشعر من الداخل. لذلك ينمو الشعر بسرعة ، يجب أن يكون النظام الغذائي بالقدر اللازم من المواد والفيتامينات التي تساهم في هذه العملية.

الشرط الرئيسي للانقسام السريع للخلايا هو وجود البروتين. ركز عليها في قائمتك ، وسيكون الشعر ممتنًا.

لحم أحمر

اللحوم الحمراء مصدر للحديد الذي يمد الجسم بمستوى طبيعي من الهيموجلوبين. سوف تتغذى جذور الشعر بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية من الطعام.

بيض

تحتوي البيضة ، بالإضافة إلى محتواها العالي من البروتين ، على فيتامينات يمتصها جسم الإنسان جيدًا. مجموعة فيتامينات ب مهمة لصحة الشعر والأظافر والجلد. يعمل البيوتين الموجود في البيض على تسريع نمو الشعر ، ويؤثر البروتين على تكوين الكيراتين الضروري للتألق والمرونة.

سمك السلمون

السمك الأحمر الدهني هو مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي محفز قوي لنمو الشعر. تستعيد بصلة الشعر ، التي تحصل على أوميغا بحجم كافٍ ، وتبدأ في العمل بشكل متسارع. تحتوي الأسماك أيضًا على الزنك والبروتين وفيتامين ب 12 الضروري لصحة الشعر.

مكسرات

تعد المكسرات مصدرًا للبروتين النباتي ، كما تعد مجموعة فيتامينات E و B عنصرًا مهمًا في عملية التئام الشعر. لكن الفول السوداني لا يزال يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يساعد على تشبع الشعر بالأكسجين واللوز يمد الدم بالحديد الإضافي.

عنب

العنب الطازج أو المجفف على مدار السنة - الخيار لك. يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الآثار الضارة للبيئة ، وتحمي الشعر من التلف ، وتحسن الدورة الدموية وتعزز النمو النشط للشعر.

عدس

يحتوي العدس على كمية قياسية من الحديد تزود الجسم بالأكسجين والمواد المغذية. العدس أيضًا مصدر للكولين ، كما أنه يحسن تدفق الدم إلى الجلد ، بما في ذلك الرأس.

أشجار الحمضيات

الفواكه الحمضية والتوت ، مثل الفراولة ، تزود الشعر بكمية كبيرة من فيتامين سي. يقوي الأوعية الدموية ويحمي جذور الشعر من التلف. فيتامين سي سريع بترتيب الشعر المجفف في الشمس أو تحت تأثير مجفف الشعر.

بذور زهرة عباد الشمس

بذور عباد الشمس - مصدر لفيتامين د وفيتامين هـ والأحماض الدهنية غير المشبعة. تحتوي أيضًا على الفوسفور والبوتاسيوم. يمنح فيتامين إي شعرك لمعانًا ومرونة صحيًا ، ولن يتشقق من الأطراف ويتعرض للإصابة أثناء التمشيط.

منتجات الألبان

يؤدي الحليب ومنتجات الألبان إلى نمو الشعر على حساب فيتامينات ب وفيتامين ك والكالسيوم. تقلل منتجات الألبان أيضًا من البكتيريا وتحسن الهضم ، مما يعني أن الشعر سيحصل على المزيد من العناصر الغذائية. بعد كل شيء ، تبدأ الصحة في المعدة.

خضروات خضراء

تحفز الخضار الخضراء إفراز الدهون التي ترطب وتحمي جذور الشعر من التلف. الخضروات الخضراء غنية أيضًا بالألياف اللازمة للهضم وفيتامين ج بشكل منفصل نرغب في ذكر الملفوف والبروكلي. الأول يعزز التغذية ويقوي جذور الشعر ويمنع قشرة الرأس. والثاني غني بالكالسيوم وفيتامين أ ، ويشارك في تكوين الكيراتين - مادة البناء لشعرك.

مور عن طعام طعام الشعر شاهده في الفيديو أدناه: